疫情期間,怎樣做好個人防(fang)護?10條實(shi)用建議
2020/2/10 14:23:22 來源︰本(ben)站原創 編輯(ji)︰梁彥
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  面(mian)對yun)灤凸謐床《靖gan)染的肺炎疫情,我(wo)們在日常(chang)的生活中,怎樣才(cai)能(neng)做好個人防(fang)護呢?在中國人口(kou)出版社聯合(he)中華醫學著作網工作團(tuan)隊編輯(ji)出版的《新型冠狀病毒感(gan)染肺炎防(fang)控漫畫》中,專家們給(gei)出了10條實(shi)用建議。

  1、勤洗手(shou)和保持良好的呼吸道衛(wei)生習(xi)慣(guan)
  使用肥皂或(huo)洗手(shou)液並(bing)用流動水洗手(shou),用一次性紙巾或(huo)干淨毛巾擦手(shou)。雙手(shou)接(jie)觸呼吸道分泌物後(如(ru)打(da)噴(pen)嚏後)應(ying)立(li)即洗手(shou)。
  保持良好的呼吸道衛(wei)生習(xi)慣(guan)。咳嗽(sou)或(huo)打(da)噴(pen)嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口(kou)鼻,咳嗽(sou)或(huo)打(da)噴(pen)嚏後洗手(shou),避免(mian)用手(shou)觸摸眼楮、鼻或(huo)口(kou)。


  2、增(zeng)強體質、免(mian)疫力,保持環境清潔和通風
  增(zeng)強體質和免(mian)疫力,均衡飲食(shi)、適(shi)量運動、作息(xi)規律,避免(mian)過度疲勞。
  每天開窗通風次數不少于3次,每次20~30分鐘(zhong)。戶外(wai)空氣質量較(jiao)差(cha)時,通風換氣頻次和時間應(ying)適(shi)shi)奔跎佟/P>


  3、盡量減少到人群密集場所(suo)活動並(bing)且關注癥狀
  盡量減少到人群密集場所(suo)活動,避免(mian)接(jie)觸呼吸道感(gan)染患者。
  出現(xian)呼吸道感(gan)染癥狀如(ru)咳嗽(sou)、流涕、發(fa)熱等,應(ying)居家隔離休息(xi),持續發(fa)熱不退或(huo)癥狀加重時及早就診。

  4、洗手(shou)在預防(fang)呼吸道傳播疾病中的作用
  正確洗手(shou)是預防(fang)腹瀉和呼吸道感(gan)染的最有效措施(shi)之一。中國疾病預防(fang)控制中心(xin)、世界(jie)衛(wei)生組織(zhi)等權威(wei)機構均推薦(jian)用肥皂和清水(流水)充(chong)分洗手(shou)。


  5、正確洗手(shou)需掌握六步jiao)詞shou)法(fa)
  ?雙手(shou)手(shou)心(xin)相(xiang)互(hu)搓洗(雙手(shou)合(he)十搓五下);
  ?雙手(shou)交叉搓洗手(shou)指縫(手(shou)心(xin)對手(shou)背chang)  shou)交叉相(xiang)疊,左右手(shou)交換各搓洗五下);
  ?手(shou)心(xin)對手(shou)心(xin)搓洗手(shou)指縫(手(shou)心(xin)相(xiang)對十指交錯(cuo),搓洗五下);
  ?指尖搓洗手(shou)心(xin),左右手(shou)相(xiang)同(指尖放于手(shou)心(xin)相(xiang)互(hu)相(xiang)互(hu)搓各洗搓五下);
  ?一只手(shou)握住另一只手(shou)的拇指搓洗,左右手(shou)相(xiang)同各搓五下;
  ?彎(wan)曲手(shou)指使關節在另一手(shou)掌心(xin)旋(xuan)轉揉搓,交換進行各搓五下。


  6、哪些(xie)時候需要洗手(shou)
  ?傳遞文件前(qian)後;
  ?在咳嗽(sou)或(huo)打(da)噴(pen)嚏後;
  ?在制備食(shi)品(pin)之前(qian)、期間和之後;
  ?吃飯前(qian);
  ?上廁所(suo)後;
  ?手(shou)髒時;
  ?在接(jie)觸他人後;
  ?接(jie)觸過動物之後;
  ?外(wai)出回來後。


  7、旅(lv)途在外(wai)沒有清水,不方便洗手(shou)怎麼辦?
  可以使用含酒(jiu)精消毒產品(pin)清潔雙手(shou)。冠狀病毒不耐酸(suan)不耐堿,並(bing)且對有機溶(rong)劑和消毒劑敏感(gan)。75%酒(jiu)精可滅活病毒,所(suo)以達到一定濃度的含酒(jiu)精消毒產品(pin)可以作為肥皂和流水洗手(shou)的替(ti)代品(pin)。


  8、口(kou)罩該(gai)怎麼選(xuan)?
  選(xuan)擇(ze)一︰正常(chang)外(wai)出時選(xuan)擇(ze)一次性醫jie)每kou)罩即可,連續佩戴4小時更換,污染或(huo)潮濕後立(li)即更換;
  選(xuan)擇(ze)二(er)︰去醫院看病或(huo)人群密集處可選(xuan)用N95醫jie)梅fang)護口(kou)罩,連續佩戴4小時更換,污染或(huo)是潮濕後立(li)即更換。
  棉布口(kou)罩、海(hai)綿(mian)口(kou)罩均不推薦(jian)。


  9、正確使用口(kou)罩
  醫jie)每kou)罩的使用方法(fa)。
  ?口(kou)罩顏色(se)深(shen)的是正面(mian),正面(mian)應(ying)該(gai)朝外(wai),而且醫jie)每kou)罩上還有鼻夾金屬(shu)條。
  ?正對臉部(bu)的應(ying)該(gai)是醫jie)每kou)罩的反面(mian),也就是顏色(se)比較(jiao)淺的一面(mian),除此之外(wai),要注意帶有金屬(shu)條的部(bu)分zhong)Ωgai)在口(kou)罩的上方,不要戴反了。
  ?分清楚口(kou)罩的正面(mian)、反面(mian)、上端、下端後,將手(shou)洗干淨,將兩端的繩子掛在耳(er)朵上。
  ?最後用手(shou)壓緊鼻梁兩側(ce)的金屬(shu)條,使口(kou)罩上端緊貼鼻梁hai) ran)後向下拉伸口(kou)罩,使口(kou)罩不留有褶皺,覆蓋住鼻子和嘴巴。

  10、特殊人群如(ru)何(he)佩戴口(kou)罩
  ?孕(yun)婦(fu)佩戴防(fang)護口(kou)罩,應(ying)注意結合(he)自身條件,選(xuan)擇(ze)舒適(shi)性比較(jiao)好的產品(pin)。
  ?老年(nian)人及有心(xin)肺疾病的慢性病患者佩戴後會造成不適(shi)感(gan),甚(shen)至會加重原有病情,應(ying)尋(xun)求醫生的專業指導。
  ?兒童處在生長發(fa)育(yu)階段,其臉型小,選(xuan)擇(ze)兒童防(fang)護口(kou)罩。


摘自人民(min)網

 

 

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